Cuidados para uma melhor qualidade de vida na terceira idade
Todo mundo envelhece. Esse é um processo natural do nosso corpo. Mas não basta só ficar mais velho: é preciso envelhecer com boa saúde.
Segundo o IBGE, a população acima dos 60 anos representa 14,7% da população atualmente. E as previsões para 2030 é de que essa parte da população ultrapasse em quantidade o número de crianças e adolescentes de 0-14 anos.
O aumento da expectativa de vida pode ser explicado, também, pelos avanços e investimentos em saúde ao longo das últimas décadas e o foco agora passa a ser viver com qualidade de vida.
E é nesse aspecto que o nosso texto de hoje está focado.
Doenças na terceira idade
Muitas doenças afetam principalmente os idosos, o que por sua vez, tem um impacto grande na qualidade de vida. Diabetes, obesidade, hipertensão, demência, osteoporose são algumas das principais doenças que afetam essa população.
As causas são muitas, mas pesquisas comprovam que uma alimentação equilibrada e boas práticas de exercícios ajudam não só a prevenir doenças, mas também a diminuir os sintomas daquelas já existentes.
Em outubro, é comemorado o dia nacional do idoso e o dia internacional da terceira idade. Por isso, organizações como a OMS estimulam que idosos envelheçam de forma saudável e ativa, para que não sejam impedidos de fazer o que gostam e tenham sua autonomia.
O impacto da osteoporose
Uma das doenças que mais afetam os idosos, a osteoporose é uma das causas para a diminuição na qualidade de vida. Embora afete principalmente mulheres no período pós menopausa, homens também podem ser acometidos dessa doença.
À medida que envelhecemos, a diminuição do nível de hormônios como estrógeno e testosterona também afetam a formação óssea, deixando os ossos frágeis. E essa é uma preocupação na velhice justamente por estarem mais propensos a quedas e fraturas e levar um tempo mais de recuperação.
A osteoporose também pode causar algumas limitações e restrições de mobilidade e autonomia, principalmente se não for tratada. Ela também pode afetar aspectos emocionais e psicológicos, diminuindo o bem estar.
Como tratar a osteoporose
Tanto para tratar a osteoporose quanto para prevenir, é essencial a prática de atividades físicas e boa alimentação. Mas não é só isso! Também é importante:
– Dar preferência a comidas menos gordurosas e ricas em vitamina D, cálcio e ômega 3.
– Tomar sol todos os dias. Cerca de 15 minutos já são suficientes para ativar a produção de vitamina D no nosso organismo.
– Praticar atividades físicas diariamente, com foco em atividades para fortalecimento muscular, o que também auxilia em maior flexibilidade e coordenação motora.
– Cuidar da saúde mental. Muitos idosos podem experienciar depressão ou ansiedade e que, se não tratadas, também têm um grande impacto na qualidade de vida.
– Adaptação de locais, como a própria casa, para evitar situações de risco como escadas, pisos escorregadios, etc.
– Uso de medicação específica ou suplementos indicados por um profissional de saúde.
Benefícios da suplementação de colágeno
O colágeno é uma proteína encontrada na nossa pele, tecidos e ossos. Ela é responsável por dar estrutura, elasticidade e firmeza para a pele, além de manter a integridade dos nossos músculos, tendões, ligamentos e articulações.
Podendo ser encontrada em alimentos como gelatina e até em cosméticos, uma das formas de estimular a produção de colágeno é através da suplementação.
Dividido em tipos, o colágeno tipo II é muito usado no tratamento de doenças articulares, inflamações, lesões nas articulações e doenças reumáticas, que são comuns na velhice. Ele ajuda a diminuir dores e inflamações e ajuda na saúde dos ossos e cartilagens.
Por fim, vale ressaltar que é preciso estar em dia com sua saúde. Procure um profissional e mude seus hábitos para uma melhor qualidade de vida. Para saber um pouco mais sobre o colágeno tipo II, você pode consultar o nosso texto sobre “Como cuidar das articulações no frio?”.
Quer saber mais sobre o assunto? Confira algumas referências:
01/10 – Dia Nacional do Idoso e Dia Internacional da Terceira Idade | Biblioteca Virtual em Saúde MS
A alimentação no combate à osteoporose | Saúde Naval.
Porque a osteoporose reduz a qualidade de vida dos idosos
Colágeno tipo 1 e tipo 2: para que servem e diferenças – Tua Saúde
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As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem substituir uma consulta ao médico ou qualquer tratamento de condições médicas. O conhecimento contido aqui não se destina a tratar, curar ou diagnosticar doenças. Diante de qualquer dúvida, consulte seu médico e/ou nutricionista.
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