Hidratação das crianças no verão: um desafio para muitos

Saiba mais sobre os cuidados que devemos ter com os pequenos na estação mais quente do ano

Verão, sol, calor, mar, piscina, férias e muita brincadeira… Nessa época do ano é preciso ter atenção dobrada aos pequenos!

As festas de fim de ano e as férias escolares permitem mais tempo com as crianças e o clima quente estimula mais atividades ao ar livre, como jogar futebol, nadar, brincar de pega-pega e muito mais! Por isso, é preciso aproveitar a estação mais quente do ano com segurança. E essa não é uma tarefa fácil!

Cuidados especiais com as crianças no verão

Durante o período de férias escolares e verão, é muito comum que ocorram mais viagens, passeios em família e atividades com as crianças. Mas esse é um período em que os pequenos precisam da constante supervisão de um adulto, principalmente para mantê-las hidratadas.

Uma boa alimentação e a hidratação são essenciais para um bom crescimento e desenvolvimento, por isso, é preciso alguns cuidados, como:

• Mais cuidado com a alimentação

Manter uma alimentação saudável no dia a dia já é um desafio para muitos pais e mães. E isso fica ainda mais difícil quando há uma mudança de rotina, uma viagem, ou uma festa, especialmente para aquelas crianças que apresentam restrições ou seletividade alimentar.

Embora em alguns momentos seja preciso fazer concessões e sair da dieta, o importante é não tornar isso um hábito na rotina das crianças. Comidas mais leves, frutas, alimentos menos gordurosos e menos industrializados estimulam o bom funcionamento do corpo e evitam aquela sensação de cansaço que dá principalmente após comer comidas mais pesadas.

• Atenção especial à hidratação

A água é essencial para o bom funcionamento das nossas células e para eliminar resíduos. As crianças normalmente já gastam muita energia e perdem líquido mais rapidamente do que os adultos e, com o aumento da temperatura, elas acabam transpirando mais ainda. 

E com o aumento do suor, é preciso controlar a temperatura corporal. Assim, é preciso estimular a hidratação dos pequenos. Manter garrafinhas de água sempre por perto é uma boa estratégia, além de sempre fazer pausas para beber água durante passeios e brincadeiras. Também, é importante optar por frutas que ajudam na hidratação, como melancia, melão e abacaxi. 

A água é fundamental para o desenvolvimento cognitivo das crianças. A desidratação pode não só provocar prejuízos cognitivos, como também afetam o humor, causam fadiga e em casos graves pode levar ao coma. Mas é preciso equilíbrio, pois água em excesso também é prejudicial.

Além disso, embora a hidratação seja importante para todo mundo, requer um cuidado especial pois bebês e crianças são mais suscetíveis à desidratação. Seu metabolismo funciona mais rapidamente, são mais ativas e ao não serem capazes de se comunicar, de se expressarem com clareza e nem de se hidratarem sozinhos, cabe ao adulto responsável ficar de olho na ingestão de líquidos. Água de coco, frutas e sucos naturais são boas alternativas para aquelas crianças que não gostam de água, desde que não substituem completamente a água.

Ainda, algumas doenças que provocam desidratação, como vômitos e diarreia são comuns na infância. E também é muito comum que as crianças não percebam que estão com sede ou não se lembrem de tomar água, por isso é importante estimular e criar o hábito de tomar água no dia a dia.

• Sol, mar e piscina

Na hora de passear, de ir à praia ou tomar um bom banho de piscina, é preciso prestar atenção em alguns detalhes. As crianças não devem ser deixadas sozinhas em locais com água, seja rio, mar, piscina, lago, etc. Além da constante supervisão, é preciso se proteger do sol. Cuidado com os horários de exposição e uso de filtro solar são essenciais.

• Usar roupas leves 

Roupas mais leves, confortáveis e finas são muito importantes para ajudar a regular a temperatura corporal. Como as crianças estão mais suscetíveis a sofrerem de desidratação com o aumento da temperatura, é importante manter os pequenos refrescados e protegidos da exposição, com o uso de chapéus e bonés.

Assim, ao prestar atenção a todos esses pontos, é possível garantir o máximo de diversão com segurança para a criançada!

Para saber mais sobre o assunto, confira algumas referências:

Verão: as crianças precisam beber água – Revista Crescer

Hidratação: cuidado com as crianças no verão – Revista Crescer | Saúde

A importância de ensinar as crianças a beber água no verão – Sou Mamãe

A Importância da Hidratação Infantil – Guia do Bebê

Cuidados básicos com as crianças no verão | Blog Leiturinha

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