O mês de novembro é destinado à conscientização do câncer de próstata, que é a segunda maior causa de morte em homens no Brasil. Pequenos hábitos, sejam nocivos ou saudáveis, praticados ao longo dos anos, fazem toda a diferença no desenvolvimento da doença.
O primeiro passo para a prevenção é através da conscientização. Portanto, além dos hábitos e alimentação saudáveis, é necessário ter a iniciativa de realizar pelo menos uma vez ao ano o rastreamento dessa doença, sendo indicado para homens acima de 45 anos (com histórico familiar) ou 50 (sem histórico familiar).
Neste artigo, relacionamos 4 hábitos nocivos e os 5 alimentos aliados da saúde masculina.
Homens que consumem bebidas alcoólicas excessivamente, principalmente cerveja, possuem maior risco de desenvolver a doença. Uma pesquisa realizada por cientistas norte americanos, avaliaram 10 mil homens que consumiam 50 gramas ou mais de álcool de cinco ou mais dias por semana. Os resultados apontaram o dobro de risco de câncer de próstata de alto grau, cuja sobrevivência, após o diagnóstico, diminui drasticamente ao passar dos anos.
Um pesquisa realizada com cerca de 5500 homens já diagnosticados, mostraram alterações hormonais provocadas pelo hábito de fumar, aumentando em 61% as chances de morte pela doença.
Por outro lado, aqueles que estavam sem fumar há mais de 10 anos, respondiam melhor ao tratamento da mesma forma daqueles que nunca haviam fumado.
A obesidade é um fator de risco causador de diversas doenças, entre elas, o câncer de próstata, no seu grau mais elevado. Isso ocorro devido às alterações hormonais que os acúmulos de gorduras provocam no corpo, até alterações celulares, como a morte acelerada de células saudáveis, pelo excesso de inflamação dos tecidos.
O sedentarismo é a pré-disposição para a obesidade, visto que o corpo humano em inércia está propenso a acumular energia na forma de gordura. Essa gordura tem um teor altamente inflamatório, danificando a estrutura celular, causando a morte de milhares de células saudáveis. Médicos tem recomendado pelo menos 20 minutos de atividades físicas diariamente, afim de evitar até 9 tipos de câncer, inclusive o de próstata.
Sabendo dos principais vilões causadores do câncer de próstata, separamos também:
Importante na saúde masculina, pois é rico em licopeno, antioxidante que confere a cor vermelha ao alimento, fortalece o sistema imunológico e é aliado na prevenção ao câncer de próstata, diminuindo em 35% o risco de desenvolver a doença.
Problemas com a glicose é uma das principais causas da disfunção erétil. Os alimentos ricos em fibras são fundamentais para prevenir e controlar o açúcar no sangue, prevenindo a diabetes.
A combinação desse cereal com castanhas-do-pará e banana, produz efeito afrodisíaco, devido o alto teor de zinco, selênio e potássio, aumentando também a síntese de testosterona.
A maioria dos vegetais verde escuro são ricos em vitamina E. O tocoferol é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e melhora a qualidade do esperma, aumentando a fertilidade.
O chá de uso milenar é a segunda bebida mais consumida do mundo. Ele é rico em isoflavonas e polifenóis. Essas substâncias, também presentes na soja e no vinho tinto, são antioxidantes e desaceleram o efeito proliferativo de células cancerosas.
Rico em ômega 3, peixes como o atum e salmão possuem uma gordura saudável que o nosso corpo não produz e só é adquirida por meio desse tipo de alimento. O EPA e DHA são ácidos graxos essenciais para a saúde do coração e para o sistema nervoso, ajudando a reduzir problemas como a dislipidemia e a depressão.
Além disso, essas carnes são ricas em colágeno e queratina, que previnem a calvície – problema de 20% da população masculina.
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Publicado por Equipe de Redação Melcoprol
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