Férias off, rotina on

Confira as nossas dicas para voltar à rotina após as férias

Com as férias chegando ao fim, é hora de voltar à rotina. Horário pra acordar, pra comer, trabalho, estudos… Nem sempre é fácil voltar ao ritmo depois de uma pausa para descansar.

Voltar à rotina significa que voltaremos a fazer as atividades do dia a dia, mas isso não precisa ser algo negativo. Embora o dia a dia possa ser cansativo e estressante em muitas situações e contextos, é importante manter uma rotina. Ela nos dá mais segurança e ajuda no nosso planejamento de atividades e compromissos.

Nesse texto, vamos dar algumas dicas de como voltar à rotina de forma saudável, com saúde, qualidade de vida e sem sofrimento. Espia só!

6 dicas para voltar à rotina depois das férias

1 – O primeiro passo é aceitar que o período de férias chegou ao fim.

Sim! É importante ter em mente que embora as férias sejam boas, a rotina é importante para as nossas vidas. Portanto, quanto mais cedo você aceitar que as férias acabaram, mais fácil e menos doloroso esse processo de voltar à rotina se torna.

2 – Foque na organização.

É preciso organizar suas atividades, pertences e pendências para começar o novo ano. Ter uma agenda ajuda nessa organização. Além de ajudar a lembrar, ao visualizar seus compromissos e tarefas fica mais fácil se preparar e planejar.
Além disso, é importante manter o seu ambiente de trabalho e sua casa organizada, pois ajuda no aumento da eficiência e do bem estar.

3 – Ajuste seus horários.

Com a folga, é comum que o nosso relógio biológico fique desregulado. Para voltar à rotina, é necessário ir voltando aos horários habituais aos poucos. Comece antes mesmo de acabar as férias a dormir e acordar um pouco mais cedo, para que o corpo vá se acostumando novamente.

4 – Preze pela alimentação balanceada.

Com o fim das festas de fim de ano é hora de voltar à rotina também na alimentação. Especialmente na época de calor, é muito importante dar preferência por comidas leves e ricas em nutrientes, vitaminas e proteínas. Uma alimentação mais saudável, além de trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde, dá mais energia e disposição. Também é importante focar na hidratação: beba água!

5 – Pratique exercícios físicos.

Nem sempre é fácil voltar ao ritmo dos exercícios, por isso, comece devagar. Um alongamento pela manhã já é um ótimo pontapé inicial. A prática de atividades físicas traz vários benefícios para o nosso corpo, confira mais sobre o assunto no nosso blog.

6 – Respeite o seu próprio ritmo.

Não dá pra voltar a fazer tudo ligado no 220v, é preciso respeitar o seu próprio ritmo. É comum ficar um pouco mais lento na hora de voltar à rotina, por isso esse deve ser um processo gradual. Faça pausas, estabeleça limites e prioridades e não se esqueça de reservar um momento para relaxar também!

Assim, você está pronto para voltar aos seus afazeres e já começar a planejar as próximas férias!

Para saber mais sobre o assunto, confira algumas referências:

Como voltar à rotina e à forma após as férias? | Veja Saúde
Dicas para voltar à rotina de trabalho sem sofrimento após férias

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As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem substituir uma consulta ao médico ou qualquer tratamento de condições médicas. O conhecimento contido aqui não se destina a tratar, curar ou diagnosticar doenças. Diante de qualquer dúvida, consulte seu médico e/ou nutricionista.

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