Práticos, acessíveis e que podem transformar a sua vida!
Desânimo.
Fraqueza ou sono excessivos.
Perda ou ganho de peso incomuns.
Queda de cabelo acentuada.
Febre ou infecções frequentes.
Esses são os sintomas típicos da baixa imunidade.
Na maioria dos casos, ela ocorre ou é agravada pela má alimentação.
Nosso sistema imunológico é composto por um “exército” de células de defesa que precisa ser alimentado com boas vitaminas e minerais.
Fatores como estresse, depressão, sedentarismo, desidratação, falta de sono, alimentos ricos em sal, açúcar e gorduras, poluição, cigarro, álcool, automedicação e falta de sol prejudicam uma série de processos biológicos essenciais ao mecanismo de defesa do organismo.
Como melhorar esse quadro?
Em primeiro lugar, saiba: não há solução milagrosa.
A verdade é que imunidade e estilo de vida caminham lado a lado.
Então, no dia a dia, lembre-se de:
- Beber muita água;
- Fazer atividades físicas regularmente;
- Alimentar-se à base de sucos, frutas, legumes, cerais integrais, azeites, sementes, nozes, ovos, peixes, carnes magras;
- Tomar sol na medida certa;
- Controlar a ansiedade, o estresse, a depressão (invista em seu bem-estar);
- Respeitar seus momentos de sono e descanso;
- Eliminar vícios, principalmente em automedicação, cigarro e álcool;
- Manter as consultas ao nutricionista e médico e a carteira de vacinação em dia.
Suplementos alimentares ajudam?
Com certeza!
Suplementos alimentares de alta qualidade fornecem ao organismo nutrientes selecionados, concentrados e de fácil absorção, rápido rendimento biológico.
Outra grande vantagem deles é a praticidade.
Em cápsulas, gotas, shakes e até gomas deliciosas, são soluções prontas (não exigem preparos demorados), fáceis de transportar, compartilhar e prazerosas de se ingerir, o que as torna perfeitas para quem vive na correria.
Então, lá vão nossos top 5 suplementos para auxiliar na imunidade…
- Vitamina D
- Auxilia no funcionamento do sistema imune;
- Auxilia na manutenção de níveis de cálcio no sangue;
- Auxilia na formação de ossos e dentes.
- Vitamina C
- Auxilia na absorção de ferro dos alimentos;
- Auxilia na formação do colágeno.
- Zinco
- Auxilia na manutenção de ossos e no funcionamento do sistema imune;
- O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas.
- Mel e derivados
- Mel: contém vitaminas A, B, C, D e E, zinco, magnésio, fósforo, potássio, cálcio e flavonoides (antioxidantes).
- Própolis: com propriedades antimicrobianas, é rico em substâncias antioxidantes.
- Geleia real: rica em vitaminas A, B, C e E e em fitoquímicos antioxidantes com propriedades probióticas.
- Ômega-3
- Auxilia na manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos.
E o PLUS mais famoso do momento: a melatonina.
Como assim?
Conhecida como o Hormônio do Sono, a melatonina auxilia na regulação do sono e na reparação celular, processos fundamentais à manutenção das nossas defesas.
Conclusão
Reforçar a imunidade está, sim, ao alcance de qualquer pessoa.
Basta adotar um estilo de vida saudável e suplementar a alimentação com produtos de qualidade comprovada, de fabricantes consolidados.
Quanto mais respeitamos nosso corpo e nossa mente, mais nossas defesas se levantam contra os tantos perigos que nos cercam!
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As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem substituir uma consulta ao médico ou qualquer tratamento de condições médicas. O conhecimento contido aqui não se destina a tratar, curar ou diagnosticar doenças. Diante de qualquer dúvida, consulte seu médico e/ou nutricionista.
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