Saiba mais sobre a semente de abóbora e seus benefícios para a saúde, em especial a do homem
Moranga, brasileirinha, tortei, japonesa (cabotiá), paulista, de Butternut e de pescoço, muitos são os tipos de abóbora disponíveis no mercado.
Tem até quem chame de jerimum, mas a abóbora – e seus vários tipos – é um legume com vários benefícios para a nossa saúde.
Benefícios da abóbora
Super versátil, a abóbora é consumida das mais diversas formas e receitas, doces ou salgadas. Nativa da América do Sul, se popularizou por ser nutritiva e saborosa, o que a faz ser cultivada no mundo todo.
A abóbora é rica em carotenóides, que são pigmentos que ajudam a proteger a nossa pele do sol e agindo também na prevenção do câncer de pele. Além disso, em conjunto com a vitamina A, luteína e a zeaxantina, ajudam a proteger os olhos dos raios UV e da luz azul emitida por computadores, tablets e aparelhos celulares, agindo na prevenção da catarata.
Outra característica da abóbora é ser rica em vitamina C, muito nutritiva e de baixa caloria, ideal para controle do peso e maior saciedade.
Também ajuda na saúde cardiovascular, por ser uma fonte de potássio, o que ajuda na regulação da pressão arterial. Ainda, por ser rica em diversos nutrientes importantes para o nosso corpo, também age no fortalecimento da imunidade.
Mas não para por aí: a semente de abóbora também é cheia de benefícios para o nosso corpo!
Por que consumir semente de abóbora?
Muita gente não sabe, mas a semente de abóbora pode ser consumida pura, como um lanche ou utilizada na forma de farinha em pães, bolos, com frutas e muito mais.
Considerada um superalimento, a semente de abóbora é rica em nutrientes. Espia só:
● Proteína
● Fibras
● Gordura boa
● Ferro
● Manganês
● Potássio
● Cobre
● Vitamina A
● Vitamina C
● Vitamina B2
● Vitamina E
Ela promove o bem estar e ajuda no funcionamento do coração e do cérebro, além de melhorar a saúde intestinal e diminuir inflamações.
O magnésio é um mineral de extrema importância pro organismo, pois atua no bom funcionamento dos músculos, no fornecimento de energia e no controle da pressão sanguínea e glicemia. Você pode saber mais sobre o magnésio aqui.
Já o potássio, tido como o principal mineral para o bom funcionamento do nosso organismo, ajudando a prevenir a hipertensão.
Saúde do homem
Para os homens, as principais preocupações com a saúde incluem saúde cardiovascular, desempenho mental e saúde reprodutiva. Em 2020, cerca de 65 mil homens foram diagnosticados com câncer de próstata, segundo o Instituto Nacional do Câncer.
Como a maioria dos homens evita ir ao médico e só o faz quando os sintomas são insuportáveis, a campanha Novembro Azul surgiu para o combate ao câncer de próstata e também para incentivar e chamar a atenção à saúde dos homens, estimulando ações de conscientização para o público masculino.
Além de procurar ajuda de um profissional de saúde e acompanhamento de saúde preventiva, é importante que os homens reduzam fatores de risco e melhorem sua saúde. Uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e cuidar da saúde mental são importantes para o bem-estar.
Ainda, a semente de abóbora é uma importante aliada para a saúde do homem. Tanto a semente quanto o óleo que é extraído dela ajudam na saúde urinária e da próstata. É benéfica para o tratamento da hiperplasia prostática benigna, conhecida como o aumento da próstata, ao prevenir a transformação da testosterona em di-hidrotestosterona.
O óleo de semente de abóbora é rico em zinco, triptofano, potássio, fitosteróis e magnésio e pode ser consumido em forma de suplementos.
Para conhecer mais sobre a semente de abóbora, acesse nosso blog!
Confira algumas referências:
Superalimento: veja benefícios da semente de abóbora para a saúde
62% dos homens no Brasil só vão ao médico após sintoma insuportável | Radioagência Nacional
7 benefícios da semente de abóbora para a saúde – eCycle
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