Fique com a sensação de corpo leve!
Quem nunca se sentiu inchado no calor?
Aquela dificuldade de calçar o sapato.
Roupas e anéis parecem apertados.
Braços e pernas adormecidos, “pesados”.
E aquela sensação de ganho de peso.
Por mais que pareçam preocupantes, essas alterações no corpo são, geralmente, comuns.
Por que isso acontece?
O inchaço de calor – mais perceptível nas mãos, pés, braços, pernas e barriga – é resultado da dilatação das veias e do acúmulo de líquidos entre órgãos e tecidos.
Nas altas temperaturas, nosso corpo se esforça para dissipar o calor por meio da vasodilatação, o aumento do calibre das veias.
Com o aumento da passagem de sangue, principalmente nas extremidades do corpo, como mãos e pés, aumenta-se a retenção de líquidos logo abaixo da pele, no chamado tecido cutâneo.
Daí a sensação de inchaço, dormência ou “peso”.
Como evitar esse processo?
Embora esse inchaço seja uma reação comum – e, portanto, saudável – do corpo, é possível diminuir o desconforto causado por ele.
Algumas dicas:
– Beba mais água
Parece uma contradição, mas, ao fazê-lo, o rim trabalha com mais rapidez e qualidade na filtragem do sangue e eliminação de sódio.
– Coma mais alimentos diuréticos
Como água de coco, chás, abacaxi, melancia, melão, laranja, maçã, alface, tomate e suplementos alimentares à base de café verde, cafeína, hortelã, borragem.
– Mastigue bem e coma devagar
Facilita a digestão, reduz o estufamento, os gases, melhora a absorção de nutrientes e aumenta a sensação de saciedade.
– Evite a lactose
A fermentação do leite e dos laticínios (como creme e doce de leite, queijos, leite condensado, iogurte, sorvetes, manteiga, requeijão, fórmulas infantis) pode causar ou agravar a ocorrência de gases, dores e estufamentos.
– Alimente-se com qualidade
Menos sal, mais sucos, shakes funcionais, saladas, legumes, verduras, sopas, carnes magras, suplementos alimentares.
– Pratique atividades físicas
A contração dos grupos musculares acelera a perda de água por meio de suor, urina, sebo, fezes e da própria respiração.
– Invista em massagens
A drenagem linfática, por exemplo, é um tipo de massagem corporal que, de certa forma, “empurra” o excesso de líquidos e toxinas até os gânglios da virilha, das pernas e das axilas, facilitando a desintoxicação do organismo.
Conclusão
Com hábitos saudáveis, fica mais fácil controlar o inchaço corporal.
Mesmo que seja um efeito natural do calor, a intensidade desse processo pode, sim, acender um alerta para possíveis doenças.
Então, cuide-se e preserve a melhor versão do seu corpo!
***
As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem substituir uma consulta ao médico ou qualquer tratamento de condições médicas. O conhecimento contido aqui não se destina a tratar, curar ou diagnosticar doenças. Diante de qualquer dúvida, consulte seu médico e/ou nutricionista.
***
Vamos em frente?
Continue a explorar o nosso site.
