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Entenda (de uma vez por todas) o famoso ômega-3

O ômega-3 é uma gordura poli-insaturada, rica em ácidos graxos chamados essenciais (ALA, EPA e DHA), pois não podemos sintetizá-los e, portanto, precisamos obtê-los a partir da dieta.

O alfa-linolênico (ALA) é de origem vegetal e, depois de ingerido, pode ser convertido em EPA e DHA após a ação de enzimas em nosso corpo. O EPA e o DHA estão relacionados principalmente com a saúde cardiovascular, do cérebro e memória, respectivamente.

Eles são componentes primordiais na formação das mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia para o corpo, limpeza ou reparo de estruturas danificadas e à comunicação entre as células de todo o corpo para um funcionamento coordenado e saudável.

O ômega-3 também é considerado um alimento funcional, pois ajuda a reduzir os danos vasculares, evita a formação de trombos e aterosclerose, reduz o colesterol total, previne a diabete tipo 2, artrite reumatoide e Alzheimer, além de desempenhar um importante papel como agente anti-inflamatório.

O consumo de ômega-3 diminui a incidência de parto prematuro, visto a demanda aumentada de DHA no período gestacional. Ele é responsável pela maior reserva energética corporal em crianças e recém-nascidos, portanto é um fator determinante na formação do feto, no desenvolvimento visual (retina), neural (cérebro) e no crescimento, além de impulsionar o QI das crianças.

Os principais alimentos fontes de ômega-3 são:

  • Peixes: atum, arenque, salmão e sardinha;
  • Oleaginosas: amêndoas, castanhas e nozes;
  • Sementes: abóbora, chia, linhaça e gergelim.

Hoje, também contamos com os suplementos alimentares, soluções eficazes, econômicas, práticas e seguras no reforço da nutrição diária. Só vale lembrar que seus resultados são condicionados pela saúde, dieta e hábitos de vida de quem os ingere.

Viu só?!

Não faltam opções para consumir ômega-3 e começar, hoje mesmo, a garantir uma melhor qualidade de vida.

O Grupo Melcoprol conecta você aos melhores ingredientes da natureza!

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