Conheça os principais cuidados para mulheres na fase adulta e na terceira idade
Tomar conta da família, trabalho, estudos… com todas essas responsabilidades, é muito comum acabar negligenciando a saúde física e mental, principalmente para as mulheres.
Mas a verdade é que nunca é tarde para cuidar de si mesma! A rotina de autocuidado é super importante para a saúde da mulher.
E à medida que se vai envelhecendo, é preciso estar atenta aos sinais que o corpo dá. O mês de outubro é marcado por campanhas que estimulam o autocuidado e a prevenção de doenças que afetam a saúde da mulher.
Por isso, no texto de hoje trouxemos algumas dicas para ajudar na sua rotina.
A saúde da mulher no Brasil
A preocupação com a saúde da mulher só foi inserida nas políticas públicas a partir do século XX, pois antes disso os atendimentos se limitavam a questões relacionadas à gravidez e parto.
Mas a partir da década de 50, com os cuidados com o planejamento familiar, essa história começou a mudar. Nas décadas seguintes, a assistência pré e pós parto foi ampliada, além de cuidados relativos à saúde sexual e reprodutiva, bem como para doenças como câncer de mama ou de colo do útero.
E atualmente a atenção com a saúde da mulher é ainda maior. Segundo dados do IBGE, as mulheres somam a maioria da população, com cerca de 108,7 milhões de mulheres no Brasil, ou seja, equivalente a 51,1% da população. E é na fase adulta que fatores de risco são mais comuns para mulheres.
Principais cuidados na fase adulta e na terceira idade
Embora cada pessoa tenha um metabolismo e necessidades diferentes, os principais cuidados para mulheres após uma certa idade podem ser os mesmos, como:
– Manter uma alimentação saudável
Uma das principais recomendações para qualquer pessoa, manter uma alimentação saudável é fundamental para prevenir várias doenças, como diabetes, problemas cardíacos, enfraquecimento ósseo e muscular, entre outros.
– Prática de atividades físicas
Assim como a alimentação, a atividade física é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, ajudando a melhorar o sono, diminuindo níveis de estresse e sintomas da menopausa, ajudando no funcionamento do cérebro, dos intestinos, prevenindo inúmeras doenças e fortalecendo a musculatura.
– Ir ao médico regularmente
Fazer exames periódicos, além de essencial para a qualidade de vida e tratamento adequado, é importante para o diagnóstico precoce de doenças como câncer.
– Cuidar da saúde mental
Tão importante quanto a saúde física, a saúde mental deve estar em dia. Ansiedade, depressão, estresse e muitas outras doenças afetam a vida e a rotina como um todo e merecem atenção e tratamento.
Menopausa
Um momento que faz parte da vida de toda mulher é a menopausa, uma vez que ela é parte do ciclo de envelhecimento natural e marca o fim da fase reprodutiva, com a última menstruação.
Ocorre geralmente em mulheres entre 45 e 55 anos e requer atenção especial. Seus sintomas incluem alterações no ciclo menstrual, ondas de calor, alterações do sono, da libido e do humor, entre outros, que afetam a qualidade de vida.
Além dos cuidados descritos acima, uma outra forma de autocuidado, especialmente durante a menopausa, é através da inclusão de suplementos e vitaminas no seu dia a dia. E para quem prefere alternativas naturais, a folha de amora tem várias propriedades que ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade, além de auxiliar no bom funcionamento do nosso corpo.
O autocuidado é uma jornada, onde não basta cuidar só do bem-estar físico. E como nunca é tarde para começar, estabeleça uma rotina, se trate com amor, invista no autoconhecimento e consulte o seu médico regularmente.
Quer saber mais sobre o assunto? Confira algumas referências:
Autocuidado feminino: como ele se dá em cada fase da vida
Saúde da mulher: tudo o que você precisa saber sobre o tema
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As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem substituir uma consulta ao médico ou qualquer tratamento de condições médicas. O conhecimento contido aqui não se destina a tratar, curar ou diagnosticar doenças. Diante de qualquer dúvida, consulte seu médico e/ou nutricionista.
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